Hubnu.online je 3 měsíční hubnoucí online kurz, který Vám pomůže na cestě k Vašemu cíli. Nabízím Vám možnost osvojit si návyky životního stylu, díky kterým můžete zhubnout a cítit se dobře.

Ještě před pár lety mě nejlépe vystihoval termín “věčná dietářka”, když jsem se ale po porodu rozhodla shodit nadbytečná kila, řešila jsem hned několik problémů.

  • Neměla jsem čas - jako máma malého miminka jsem neměla prostor na to, věnovat se jen sobě.
  • Špatně jsem jedla - nevěděla jsem jak velký rozdíl je mezi jídlem zdravým a dietním.
  • Ztrácela jsem se v množství informací - co jeden odborník doporučoval, to druhý vyvracel.
  • Byla jsem unavená - ze zaručených rad všech lidí okolo mě.

Začala jsem hledat odpovědi v oblastech zdraví, funkční medicíny, výživy, moderní psychologie a konečně jsem začala hubnout.

Několik let mi trvalo, než jsem našla všechny odpovědi a funkční způsob, jak přestat hubnout, ale konečně zhubnout.

  • Zhubla jsem 20 kg.
  • Přestala jsem se trápit hlady.
  • Zlepšil se mi zdravotní stav.
  • Začal správně fungovat metabolismus.
  • Zlepšil se mi život.

Všechny informace jsem vložila do tohoto kurzu, který je postavený tak, aby dokázal pomoci každému, kdo bude chtít. A výsledky dalších stovek klientek mluví za vše.

CO HUBNOUCÍ ONLINE KURZ OBSAHUJE?

  • ZÁKLADNÍ VÝUKOVÁ ČÁST
    8 modulů - 60 dnů.
  • NADSTAVBOVÁ VÝUKOVÁ ČÁST
    5 modulů - 30 dnů.
  • ONLINE KOUČE
    Osobní průvodce online kurzem.
  • VÝUKOVÁ SKRIPTA
    Motivační průvodce kurzem, návody, pomůcky, šablony, recepty, nákupní seznam - vše ke stažení.
  • PRACOVNÍ SEŠIT
    Uníkátní pomůcka, která Vás ještě více nakopne do praktické části.
  • BONUSY
    Plánovače, samolepky, mp3, videa a další vychytávky.
  • SPECIÁLNÍ BONUS
    Mini kurz od Alenky Šafratové ze Školy Stylu v hodnotě 990 Kč. Jak obléknout problémové partie.

Základní část

8 modulů/60 dnů. Každý den se otevře jedna lekce. Systém postupného otevírání se nám velmi osvědčil. Jak slibujeme, vše jde postupně, jeden krok za druhým. Nemusíte se bát, že by toho najednou bylo moc.

nadstavbová část

5 modulů/30 dnů. Jakmile absolvujete základní část, otevře se Vám nadstavbová část. Pokud se Vám z jakéhokoliv důvodu nepodařilo začít hubnout. Jednoduše se vrátíte na začátek a nadstavbovou část absolvujete později.

ONLINE KOUČ

je Váš osobní průvodce online kurzem. Startuje 8.6.2020 a po dobu 90 dnů na Vás bude každý den čekat ve Vaší emailové schránce. Nejenom, že Vám bude připomínat, proč to děláte, ale každý den nakousne dané téma, které Vás v kurzu čeká a jedním kliknutím Vás přivede do kurzu.

VÝUKOVÁ SKRIPTA

Ke každému modulu budete mít výuková skripta ke stažení, různé návody, pomůcky, recepty, šablony a slevové kódy partnerských programů.

pracovní sešit

Abyste opravdu dokázali změnit životní styl, je důležité nabité znalosti nejenom číst, ale také převádět do praxe. K tomu slouží jednoduché úkoly v každé lekci. Po splnění si úkol, přímo v kurzu, odškrtnete jako splněný a hned se Vám ukáže Váš ukazatel pokroku.

BONUSY

Plánovače, samolepky, mp3, videa. Sekci bonusů neustále rozšiřujeme, máte se na co těšit!

KOUPIT KURZ MŮŽETE PRÁVĚ TEĎ.

POZNEJTE SVOJE TĚLO A NAUČTE SE S NÍM PRACOVAT.

www.skolastylu.cz

Dovolte mi, abych Vám představila Alenku Šafratovou ze ŠKOLY STYLU, která si pro vás připravila MINI KURZ v hodnotě 990 Kč zcela ZDARMA. Nejenom, že se Alenka stala ambassadorkou Hubnu.online, ona se bude i aktivně účastnit kurzu, z čehož mám neskutečnou radost.

VAŠE REFERENCE

Zkušenosti účastnic našeho hubnoucího online kurzu.

harmonogram kurzu

Modul 1

V prvním týdnu našeho kurzu se podíváme na to podstatné, co Vás dotáhne do cíle. My Vám v kurzu řekneme JAK dojít do cíle, ale ta hlavní část je na Vás. Motivace a psychická příprava na nový životní styl. Začnete si zapisovat své stravovací návyky, které si v dalším týdnu vyhodnotíme.  Taky společně odhalíme tu jednu jedinou věc, která Vám brání začít. Plánování je základ úspěchu a je jedno jestli si plánujete nějakou cestu nebo hubnutí. Naučíme Vás, jak úspěšně plánovat a jak si osvojit nové návyky, které Vám pomohou na nové cestě.

Modul 2

Ve druhém týdnu se podíváme na, pro někoho, šokující informace. Jsme přesvědčené, že během tohoto týdne bude padat spousta aha momentů. Například v kapitole s názvem: „Proč nehubnu na zdravé stravě“. Dále se podíváme pravdě do očí a zjistíme, jak na tom jsme, stanovíme si reálný cíl a vyhodnotíme si naše stravování.

Modul 3

 Jsme ve třetím klíčovém týdnu. Začneme s hubnoucím jídelníčkem. Naučíte, jak sestavit hubnoucí jídelníček. Řekneme si něco o teorii jídelníčku, gramážích, pitném režimu. Osvojíte si jednoduché techniky skladby jídelníčku tak, abyste začali jednoduše hubnout. Dostanete jídelníček na 10 dnů a jídla k inspiraci. Nachystáme si nákupní seznam na další týden a naplánujeme si jeho přípravu.

Modul 4

Příprava je polovina úspěchu. Když budete mít jídlo, které tvoří 80% úspěchu nachystané, nebude problém ho sníst a začít hubnout. Naučíte se jednoduše připravit jídla na celý týden během pár minut. Dostanete nákupní tahák – protože kdo se ve všech těch reklamních tazích má vyznat, že. Projdeme si zajímavé téma o požitku z jídla, který musí být i v redukčním režimu, jinak vás to přestane bavit a budete to pořád chápat jako jakési omezení.

Modul 5

Slyšeli jste někdy o tom? V dnešní době multitaskingu se absence vědomého jedení stala prioritou číslo 1. Multitasking neboli provádění několika úkolů současně, je vlastně výhoda a problém v jednom. Snídáte, do toho koukáte do mobilu, chystáte dětem svačinu, připravujete se na poradu. Obědváte u počítače, večeříte za pochodu. Kdy naposled jste si sedli k jídlu a jenom jedli? Bez toho, aby vás něco rušilo. V tomto týdnu se podíváme na téma vědomé jedení, otestujete se a načneme se učit, jak zvládat nevhodné návyky.

Modul 6

Tento týden je taky zásadní v oblasti motivace. První měsíc člověk vydrží a snaží se, ale aby změna byla trvalá, musí to vycházet z vás. Proto budete připraveni na situace, které se vás budou snažit srazitna kolena Když budete vědět, co může přijít, budete připraveni a nevykolejí vás to. Ukážeme Vám, jak fungují emoce, myšlení a jak nás ohrožují vnější podněty.

Modul 7

V tomto týdnu se naučíme "jak vydržet hubnout". Osvojíte si nové techniky a návyky a ukážeme Vám jak na to. Ukážeme Vám, jak velký může mít vliv vaše prostředí na úspěch v hubnutí a pomocí 6 ti krokové techniky se naučíte vytvořit pozitivní návyky. Že nikdo není dokonalý, to víme všichni. My vám ale ukážeme, že se vůbec nic neděje, když si občas dáte něco dat rámec a že to vlastně vůbec nic neznamená.

Modul 8

Kdybych neměla neustále hlad, tak bych nebyla tlustá. Slova mojí kamarádky, která mě vlastně donutila začít hledat informace v oblasti chuti k jídlu. Pomocí testu zjistíte, jaký je Váš způsob stravování, zjistíte rozdíl mezi emočním a fyzickým hladem. Hlavně se ho naučíte poznat. Zjistíte, že každá potravina, souvisí s konkrétní emocí a naučíte se, jak si od neustálé chuti k jídlu pomoct.

Po ukončení 8 MODULU se otevře druhá nadstavbová část kurzu v délce trvání 5ti týdnů.

Modul 9

V devátém týdnu nastane ten pravý čas zaměřit se na výdej energie. Máme první výsledky, osvojili jsme si nové návyky, začínáme mít spoustu pozitivní energie a AŽ TEĎ nastává ten pravý čas. Vysvětlíme si složky energetického výdeje, co je rutinní pohyb a jak ho zefektivnit a otestujete si svou zdatnost.

Modul 10

Přes rutinní pohyb se v desátém týdnu dostáváme k aktivnímu pohybu, naučíme vás, jak překonat výmluvy. Čekají Vás návody a videa, jak si začvičit doma s minimem času a prostoru.

Modul 11

Jelikož se dostáváme do cílové rovinky, je důležité znovu se vrátit k naší motivaci a našemu cíli. Dozvíte se něco o sebekontrole a vysvětlíme si tu zázračnou větu: "je to jenom v hlavě“.

Modul 12

Jaký je váš ideál, je to vůbec dosažitelné? Jaký máte vztah sama k sobě? Máte se ráda? Podporuje vás okolí? To, jak k sobě přistupuje je základ. Musíte být sama pro sebe tou nejdůležitější osobou. Jedině tak dojdete k vnitřní spokojenosti, kterou budete vysílat ven a to se vám bude zpátky vracet na všem co děláte.

Modul 13

Není to konec, je to spíš začátek. Není důležité a těžké zhubnout, důležité je si váhové úbytky udržet. A proto v posledním týdnu otevřeme toto téma. Řekneme si něco o jojo efektu a vysvětlíme si, že stabilizace váhy je součástí hubnutí, nikoliv něco navíc. Pak si spolu naplánujeme vaše další kroky, které budou už samostatné a dostanete od nás pár rad na závěr :).